こんにちは、新潟県上越市　パーソナルジムWhitePandaの蛭間です。

今回のテーマは、「パーソナルトレーニングは週1回でも効果があるのか？」です。

多くのパーソナルトレーニングジムでは、週1回や週2回のプランを提供していますが、「週1回のパーソナルトレーニングで本当に効果があるのか？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。そこで今回は、週1回のパーソナルトレーニングでも効果を得られるかどうか、詳しく解説していきますので、ぜひご覧ください！

【結論】週1回のパーソナルトレーニングでも効果は十分期待できる

まず結論からお伝えすると、週1回のパーソナルトレーニングでも効果を得ることは可能です。しかし、体を変えることは決して簡単ではありません。週1回のパーソナルトレーニングだけで劇的な変化を求めるのも可能ですが、長期的な視点で少しずつ変化を楽しむことが大切です。

たとえば、ボディビルダーなどのように大会出場を目指す場合は、週5回以上のトレーニングが必要です。しかし、一般的な体力向上やシェイプアップを目指すなら、週1回でも時間をかけて続ければ、しっかりと成果を出すことができます。

週1回のトレーニングで効果を上げるために意識したいこと

1. 食事管理を徹底する

体を変えるためには、食事の管理が欠かせません。週1回のパーソナルトレーニングだけで好きなものを好きなだけ食べていては、目標達成は難しいでしょう。カロリーや栄養バランスを意識し、食事を整えることが重要です。

2. 高品質なトレーニングを受ける

週1回のパーソナルトレーニングだからこそ、質の高い指導を受けることが効果に直結します。指導力のあるパーソナルトレーナーが在籍するジムを選ぶと、効率良く結果を出すことができます。パーソナルトレーナーの資格や経歴を確認し、納得のいく指導を受けられるジムを選びましょう。

3. トレーニング日以外も積極的に体を動かす

週1回のパーソナルトレーニングに加えて、フィットネスクラブなどで自主的に運動するのもおすすめです。パーソナルジムのパーソナルトレーニングと併用すれば、トレーニング頻度を週2〜3回に増やすこともできます。

パーソナルジムで週1回でもできること

週1回のパーソナルトレーニングでは、全身の大きな筋肉を鍛えることをおすすめします。例えば、胸や背中、脚のパーソナルトレーニングは代謝アップにつながりやすく、効率的に体を変える助けになります。重い負荷をかけるパーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーと一緒に行うことで安心して取り組めます。

週1回のパーソナルジムで効果が出ない場合

週1回のパーソナルトレーニングでも効果が出ないと感じる場合、食生活や生活習慣を見直してみましょう。「ジムに通っているから大丈夫」という気持ちで甘えてしまうと、成果が得られにくくなります。また、パーソナルトレーニングの時間を大切にし、継続することも重要です。

まとめ

週1回のパーソナルトレーニングでも、継続すれば効果を期待できますが、食事管理や日々の活動も重要です。筋肉は20代をピークに減少していくため、週1回のトレーニングでも続けることで、体調や健康が維持しやすくなります。健康な生活を送るために、まずは週1回からパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？